فواید زیتون

آیا زیتون برای شما مناسب است؟
ما در این مقاله به پنج خاصیت زیتون ها برای شما علاقمندان میپردازیم.

پنج خاصیت مهم زیتون

1. آنها بهترین میان وعده سالم قلب هستند.

زیتون ها سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که با کاهش LDL (کلسترول "بد") همراه با نگه داشتن HDL (کلسترول "خوب") در ارتباط است. التهاب، عامل اصلی ابتلا به بیماری های قلبی است.

بعلاوه، شواهد طولانی مدت نشان می دهد افرادی که روزانه روغن زیتون فوق العاده شیرین مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که چنین نمی کنند، در معرض خطر حمله قلبی، فشار خون بالا و مرگ و میر قلبی عروقی کمتری قرار دارند.

 

میخوای یادبگیری خودت فشارخون رو اندازه بگیری؟ پس بزن رو این نوشته تا ببریم برای آموزش

 

2. آنها می توانند گردش خون را بهبود ببخشند.

ترکیبات گیاهی موجود در زیتون می تواند تولید اکسید نیتریک را افزایش داده و عملکرد عروقی را با ترویج جریان خون به بافت های شما بهبود بخشد. این برای سلامتی کوتاه مدت و بلند مدت نیز مفید است، زیرا گردش بهتر باعث می شود همه چیز از جمله خطر کلی بیماری مزمن افزایش یابد.

برخی از انواع زیتون همچنین می تواند تا 25٪ از نیازهای آهن شما را تأمین کند، آهن یک ماده معدنی مهم است که به رساندن اکسیژن به اندام های شما کمک می کند.

 

3. آنها مزایای ضد التهابی دارند.

پلی فنول های موجود در زیتون می توانند با متوقف کردن آسیب بافت اندام قبل از شروع کار، باعث کاهش التهاب مزمن شوند. زیتون ها به دلیل نقش اصلی آنها در رژیم های مدیترانه ای که پر از سبزیجات، میوه و 100٪ غلات از نظر سلامتی است شناخته شده اند. به همین دلیل است که باید روی بهبود رژیم غذایی خود به عنوان یک مهم تمرکز کنید.

 

4- آنها ممکن است برای استخوان های شما مفید باشند.

پلی فنول ها همچنین با کاهش دژنراسیون می توانند تراکم مواد معدنی استخوان را بهبود بخشند. به علاوه، رژیم های مدیترانه ای با خطر کمتری از شکستگی در بزرگسالان مسن مرتبط است.

5- آنها می توانند سلامت مغز را بهبود بخشند.

از آنجا که زیتون ها به کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از التهاب کمک می کنند،همچنین از بافت های اندام های حیاتی (یعنی مغز شما!) در برابر آسیب های مضر و بالقوه برگشت ناپذیر محافظت می کنند.

فایده دیگر: زیتون حاوی ویتامین E ، یک آنتی اکسیدان مرتبط با بهبود شناخت و کاهش خطر کاهش شناختی است. رژیم های غذایی که به روغن زیتون به عنوان منبع اصلی چربی متکی هستند نیز با خطر کمتری از بیماری آلزایمر همراه هستند.

فواید زنجبیل

فواید زنجبیل

1- زنجبیل ، ماده ای با خواص دارویی قدرتمند است:

زنجبیل گیاهی گلدار است که از چین سرچشمه گرفته است.

متعلق به خانواده Zingiberaceae است، و از نزدیک با زردچوبه، هل و گالانگال ارتباط دارد.

ریزوم (قسمت زیرزمینی ساقه) بخشی است که معمولاً به عنوان ادویه مورد استفاده قرار می گیرد. اغلب به آن ریشه زنجبیل یا به سادگی زنجبیل گفته می شود.

زنجبیل دارای سابقه بسیار طولانی در استفاده در اشکال مختلف طب سنتی / جایگزین است. از این ماده برای کمک به هضم ، کاهش تهوع و کمک به مبارزه با آنفولانزا و سرماخوردگی استفاده شده است ، به نام چند مورد.

زنجبیل را می توان از تازه ، خشک ، پودر یا به عنوان روغن یا آب میوه استفاده کرد و گاهی به غذاهای فرآوری شده و مواد آرایشی اضافه می شود. این یک ماده بسیار متداول در دستور العمل ها است.

عطر و طعم بی نظیر زنجبیل از روغنهای طبیعی آن به دست می آید که مهمترین آن زنجبیل است.

زنجبیل یک ترکیب اصلی فعال زیستی در زنجبیل است که مسئول بسیاری از خواص دارویی آن است. دارای اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قدرتمند است.

 

2- زنجبیل می تواند حالت تهوع را درمان کن:

به نظر می رسد زنجبیل در برابر حالت تهوع بسیار مؤثر است.

به عنوان مثال، سابقه طولانی در استفاده از آن به عنوان داروی دریایی وجود دارد، و شواهدی وجود دارد که نشان می دهد به همان اندازه داروهای تجویزی مؤثر است.

زنجبیل همچنین ممکن است تهوع و استفراغ بعد از عمل را تسکین دهد و در بیماران سرطانی که تحت شیمی درمانی قرار می گیرند.

اما ممکن است در هنگام تهوع ناشی از بارداری، مانند بیماری صبحگاهی، موثرترین باشد.

طبق بررسی 12 مطالعه که در کل 1،278 زن باردار انجام شده است، 1/1/5 گرم زنجبیل می تواند علائم تهوع را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

با این حال ، زنجبیل در این مطالعه هیچ تاثیری در قسمت استفراغ نداشت.

اگرچه زنجبیل ایمن به حساب می آید ، قبل از مصرف مقادیر زیاد در صورت بارداری با پزشک خود صحبت کنید. برخی معتقدند مقادیر زیادی می تواند خطر سقط جنین را افزایش دهد ، اما در حال حاضر هیچ مطالعه ای برای حمایت از این امر وجود ندارد.

 

3- زنجبیل ممکن است درد و درد عضلانی را کاهش دهد:

نشان داده شده است زنجبیل در برابر درد عضلانی ناشی از ورزش موثر است.

در یک مطالعه، مصرف 2 گرم زنجبیل در روز ، به مدت 11 روز ، درد عضلات را در افرادی که تمرینات آرنج را انجام می دهند، کاهش می دهد.

زنجبیل تأثیر فوری ندارد، اما ممکن است در کاهش پیشرفت روزانه درد عضلات مؤثر باشد.

اعتقاد بر این است که این اثرات با خاصیت ضد التهابی واسطه می شوند.

 

4- می تواند به آرتروز کمک کند:

استئوآرتریت یک مشکل بهداشتی شایع است.

این شامل تخریب مفاصل در بدن است و منجر به علائمی مانند درد مفاصل و سفتی می شود.

در یک کارآزمایی کنترل شده از 247 فرد مبتلا به آرتروز زانو، افرادی که عصاره زنجبیل مصرف کرده بودند، درد کمتری داشتند و به داروهای درد کمتری احتیاج داشتند.

یک مطالعه دیگر نشان داد که ترکیبی از زنجبیل، ماستیک، دارچین و روغن کنجد، می تواند درد و سفتی را در بیماران استئوآرتریت هنگام استفاده موضعی کاهش دهد.

 

5- زنجبیل ممکن است قند خون را به شدت کاهش دهد و فاکتورهای خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بهبود بخشد:

این زمینه از تحقیقات نسبتاً جدید است، اما زنجبیل ممکن است خواص ضد دیابتی قدرتمندی داشته باشد.

در یک مطالعه اخیر در سال 2015، از 41 شرکت کننده مبتلا به دیابت نوع 2، 2 گرم پودر زنجبیل در روز 12 درصد قند خون ناشتا را 12 درصد کاهش داده است.

همچنین HbA1c را به طور چشمگیری بهبود بخشید (نشانگر میزان قند خون در دراز مدت) و منجر به کاهش 10 درصدی طی 12 هفته می شود.

همچنین یک کاهش 28٪ در نسبت ApoB / ApoA-I و کاهش 23٪ در نشانگرهای لیپوپروتئین اکسیده شده وجود دارد. این هر دو عامل اصلی خطر برای بیماری های قلبی هستند.